Katsaus stressinhallintaan työpaikalla

Maailmasta on tullut erittäin nopeatempoinen tänään. Kaikki on tehtävä nopeasti. Tämä on tehnyt elämästä erittäin stressaavaa sekä henkilökohtaisella että ammatillisella tasolla. Henkilökohtaisella tasolla on hallittava perheensä ja suhteensa, ammatillisella tasolla työ, henkilöstö ja asiakkaat. Siksi työ- ja yksityiselämän tasapainon löytäminen on tullut erittäin vaikeaksi. Tämä johtaa yksilön valtavaan stressiin ja vaikuttaa hänen terveyttään. Stressi on tunne- tai fyysisen konfliktin tila. Se johtuu mistä tahansa tapauksesta tai tapauksesta, joka saa sinut tuntemaan olonsa turhautuneeksi ja vihaiseksi, mutta johtaa myös ahdistuneisuuden kehittymiseen.

Stressi on kehosi reaktio haasteeseen tai vaatimukseen. Se tyhjentää sinut sekä fyysisesti että henkisesti. Stressitasot ovat yleensä korkeat työpaikoilla, ja siksi sitä on hallittava. Työstressi kehittyy, kun asiat eivät suju niin kuin niiden odotetaan olevan. Työstressi voi lisääntyä, kun työntekijät eivät saa täysimääräistä tukea eläkeläisiltä tai ikäisiltä tai heistä tuntuu kuin he eivät pääse hallitsemaan työtään. Tässä aiheessa aiomme oppia stressinhallinnasta työpaikalla ja erilaisista stressin käsittelytavoista työpaikalla

Eri tapoja käsitellä stressiä työssä

Stressin käsittelemiseksi työssä on erilaisia ​​taitoja ja menetelmiä, tarkastellaan erilaisia ​​tapoja.

  • Päivän oikea alku: Kun olet kamppaillut ruokkiakseen lapsia ja lähettänyt heidät kouluun, yrittänyt lyödä tieliikennettä tai ainakin välttää sitä ja juonut mustaa kahvia saadakseen jotain terveellistä, ihmiset ovat sellaisena kuin se on paljon stressiä, kun he saapuvat toimistoon, ja saattavat saada enemmän stressiä koko työpäivän ajan. Aloittamalla päiväsi optimistisesti kaikessa päiväsi sisältämisessä, syömällä oikeanlaista aamiaista ja suunnittelemalla päiväsi tehokkaasti, voit käsitellä stressiä kätevästi työpaikallasi.
  • Ole selkeä vaatimuksineen: Työn stressiin vaikuttaa merkittävästi kyseisen työn epämääräiset vaatimukset. Jos henkilöllä ei ole aavistustakaan työvaatimuksistaan ​​ja he ovat liian joustavia, stressaa tavallista enemmän. Jos epäilet työtäsi tai mitä tahansa sitten tekemäsi, keskustele pomoisi kanssa ja uudista tarvittaessa strategioita. Tämä tekee molemmista mukavat.
  • Vältä työharjoittelua: Kaikenlaiset konfliktit vaikuttavat yksilön fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Lisäksi työtovereiden väliset konfliktit ovat ilmeisiä ja väistämättömiä, on hyvä idea välttää konfliktit työssä niin paljon kuin mahdollista. Voidaan varmistaa yksinkertaiset asiat, kuten juoruttamatta jättäminen, älä ilmaise henkilökohtaisia ​​mielipiteitasi arkaluontoisissa aiheissa, kuten politiikassa ja uskonnossa, julkisesti, yritä välttyä osallistumasta houkuttelevaan ja houkuttelevaan toimistohuumoriin. Yritä välttää ihmisiä, joiden kanssa et voi muodostaa yhteyttä. Jos kuitenkin pääset konflikteihin, käsittele tilannetta järkevästi.
  • Pysy mukavuusvyöhykkeelläsi: Toinen hämmästyttävä tekijä työpaikan stressiin on fyysinen epämukavuus. Et ehkä tunne stressiä, kun olet tuolilla, joka ei sovi sinulle muutamaksi minuutiksi. Mutta jos istut tuolilla pitkään, kun olet työpaikallasi päivittäin, voit kehittää selkäkipuja ja olla alttiimpia stressille tästä yhdestä syystä. Jopa pienet häiriötekijät voivat johtaa hieman turhautumiseen. Varmista siis, että työskentelet hiljaiselta alueelta.
  • Unohda moniajo: Monitehtävätyö oli yhdessä vaiheessa paras tapa saada enemmän työtä päivässä. Sitten ihmiset ymmärsivät, että heidän nopeutensa ja tarkkuutensa (puhumattakaan järkevyydestä) kärsi monien tehtävien suorittamisesta. On tietty piste, miksi keskittyminen lukuisiin asioihin samanaikaisesti ei toimi hyvin useimmille ihmisille. Monien tehtävien sijasta voimme omaksua uuden strategian, nimeltään paloittelu, jakamalla työn pieniksi paloiksi tai työasemiksi.
  • Perfektionistina oleminen on stressaaja: Ylimääräisenä työntekijänä toimiminen voi auttaa tuntemaan hyvää tekijää ja toimimaan hyvin työssä. Mutta pyrkiessäsi täydellisyyteen, voit toisaalta ajaa itseäsi ja kollegoidesi pähkinää. Työssä, joka vaatii vauhtia ja joka on tavoitteellista, et ehkä ole onnistunut siinä. Joten anna paras ja onnittele sitten itsesi siitä, että olet tehnyt parhaasi, koska se on jotain viisasta. Tämä parantaa työsi suorituskykyä paremmin ja vähentää stressiä.
  • Kuuntele musiikkia palatessaan kotiin: Musiikin kuuntelulla on omat edut, ja se voi osoittautua tehokkaaksi stressinpitäjäksi pitkien ja työläiden työaikojen jälkeen toimistossa.
  • Pysy organisoituna: Jos olet ollut epäorgaaninen henkilö koko elämäsi, järjestäytyminen voi vähentää paljon työstressiä. Järjestäytyminen auttaa hallitsemaan aikaa hyvin, eikä sinun tarvitse kiirehtia mitään koko päiväsi aikana. Järjestäytyminen auttaa tekemään työstä tehokasta ja pitämään sotkua loitolla.
  • Kävele lounaalla: Istuvan elämäntavan haittavaikutukset tunnetaan kaikille. Helppo ja yksinkertainen tapa hallita stressiä ja torjua elämäntyyliämme on viettää aikaa liikuntaan tai ainakin kävellä lounastauon aikana. Tämä auttaa ehdottomasti ylläpitämään muotoasi ja estämään mielialan vaihtelut.

Suositellut artikkelit

Tämä on ollut opas stressin hallintaan työpaikalla. Tässä keskustellaan stressin käsittelemisen erilaisista tavoista työpaikalla. Voit myös käydä läpi muiden ehdotettujen artikkeleidemme saadaksesi lisätietoja -

  1. Stressin hallintatekniikat
  2. Kuinka käsitellä stressihaastattelua
  3. 13 tapaa työskennellä, kun olet ylityöllistetty työpaikalla
  4. 10 tapaa konfliktien ratkaisemiseen työpaikalla
  5. Johdanto stressinhallintastrategioihin

Luokka:

Yrittäjyyden kehittäminen