Hyvä työ- ja perhe-elämän tasapaino - Olisin prosenttimäärä valehtelussa, jos sanoisin, että on helpompia tapoja olla aina tehokas työssä ja henkisesti rauhallinen henkilökohtaisessa elämässä. Yksi ei todellakaan ole supersankari, jotta hän olisi parhaiten kaikessa, mitä hän voi sitoutua. Se on helpommin sanottu kuin tehty. Ei ole mitään maagista kaavaa, joka muuttaisi stressaavaa elämäämme välittömästi ja auttaisi meitä ylläpitämään parempaa hyvää työ- ja perhe-elämän tasapainoa.
Kuvalähde: pixabay.com
Kaikkea hyvää työ- ja perhe-elämän tasapainoa
Mutta me kaikki etsimme ratkaisua, kun uskomme, että meillä on ollut tarpeeksi! hyvästä työ- ja perhe-elämän tasapainosta, mutta tämän bumerangin on oltava tie ulos. Et voi pilata koko ajan, hiipiä työstäsi, puuttua hauskasta, puuttua henkilökohtaisesta elämästäsi ja johtaa epäterveellistä elämäntapaa.
Luottakaa minuun, se häiritsee edelleen, kun ajattelen elämäni kiireisimpiä päiviä, jolloin työskentelin yhdessä yhden tunnetuimpien hotelliketjujen kanssa ja en ollut freelancereissa kuten nyt. Rehellisesti sanottuna kaikki näytti alussa niin täydelliseltä kuin uusi työtehtäväni, korotettu palkka, kansainvälinen brändi, elinvoimainen joukkue jne. Vähitellen kaikki jännitykset ja hauskat haalistuivat, kaikki nämä etuudet, jotka näyttivät olevan omaisuuteni, alkoivat menettää arvoaan. Päivien kuluessa haaste muuttui paineeksi, tehtävät näyttivät yksitoikkoisilta, kollegoista tuli vihollisiani ja innostuin rutiinistani. Ja pahinta oli kyvyttömyys hallita omaa aikani.
Olisi vaikea osoittaa milloin se tapahtui. Siitä huolimatta, että epäonnisin surkeasti, voi johtua harvoista henkilökohtaisista ja ammatillisista syistä. Tosiasiassa, kuinka paljon en koskaan usko valheisiin, olen varma yhdestä seikasta, että jos mietin aikaisempaa työskentelyäni, kuulen tämän: ”Olit järjestäytymätön, kömpelö, kadonnut, kesytetty, pessimistinen ja ehkä sokea koska et voinut nähdä kaikkia näitä tuolloin ”
Kuinka ironista tämä on? Kun tarkastelemme jotain hieman erilaisesta näkökulmasta, voimme nähdä, missä ongelma tarkalleen on. Esimerkiksi, tapauksessani tajunnin ongelmasi vuosien jälkeen ja ainakin keksin joitain loogisia hyviä työ- ja perhe-elämän tasapainoteorioita, jotka olisivat voineet toimia tai sanoa työni, jos kohtaan tulevaisuudessa tällaisia olosuhteita.
Hyvä työ- ja perhe-elämän tasapaino sekä työ- ja perhe-elämän tasapainon edut;
Joten tässä voit myös harkita, jos yrität ylläpitää työ-elämää
tasapainoesimerkit parempaa hyvän työ- ja yksityiselämän tasapainoa: -
- Täytä kaikki toiveesi
- Naura ääneen (ei käytännössä)
- Ajanhallinta
- Pidä tauko
- Mingle ympäri
- Elää hetkessä
- Hallitse stressiä
-
Täytä kaikki toiveesi: Hyvä työ- ja perhe-elämän tasapaino;
Kyllä, olet juuri lukenut esimerkkejä työ- ja perhe-elämän tasapainosta! Ensimmäinen ehdotukseni hyvän työ- ja perhe-elämän tasapainon saavuttamiseksi on irtoaminen. Kuvittele hetkeksi tekeväsi sen, mitä olet aina halunnut tehdä, unelma, jota olet kanssasi kanssasi jo kauan sitten, ja jotain, joka pitää sinut varpaissasi. Mietittäessäsi ensimmäistä asiaa, joka mielesi mielessäsi on, on annettava tärkein prioriteetti. Se voi aluksi kuulostaa naurettavalta ja kyvyttömältä, mutta tämä yksi työ merkitsee sinulle paljon. Ehkä se ei välttämättä maksa niin hyvin tai ei tee teistä suosittua, mutta jos se antaa saavutuksen tunteen, kun joudut harkitsemaan säästää sitä jonkin aikaa. Anna itsellesi täysi vapaus, älä ajattele sitä, mitä ihmiset ajattelevat tai kuinka perheesi reagoisi siihen, älä murehdi siitä, pystytkö jatkamaan sitä pitkään vai ei. On hienoa olla joskus hieman impulsiivinen. Aloita siis tämän kauan odotetun unelman seuraaminen. Tämä voi olla toiveesi oppia salsa-tanssia, puutarhanhoitoa, nelipyöräilijän ajamista, laulamista, näyttelemistä, matkustamista, lukemista, hyväntekeväisyyttä, urheilua, opetusta tai jännittäviä mielenkiinnon kohteita, kuten seikkailunhaluinen vaellus, lintujen tarkkailu, kaupankäynti, ruokakokeilu, vaatteet, muoti, kauneus jne. Jos ajattelee sitä, runsas tilaisuus hämmästyttää sinua.
Valitettavasti ongelma on yleensä se, että olemme tietoisia tällaisista asioista, mutta me vain nimitämme heille harrastuksemme ja pidämme sen sivuun. Käytä niitä vain mainitsemalla ansioluettelossamme tai sosiaalisessa verkostoitumisprofiilissa tai siinä tapauksessa, että joudumme vaikuttamaan joku uusi, jonka olemme juuri tavanneet. Loistavia ovat ne, jotka yhdistävät tämän ainutlaatuisen laadun päivittäiseen elämäänsä. Ei ole rajoitettu näyttää tai todistaa sitä kenellekään, sen sijaan he uskovat itseensä ja heillä on rohkeutta elää unelmansa pohjalta. Älä kauppaa sisimpiä toiveitasi kopioidaksesi väkijoukon. Sinä ja vieressä oleva henkilö ei voi olla haluavan samaa jatkuvasti.
Tunnen jotenkin innoitusta, kun tahdon tavata ihmisiä, jotka ovat löytäneet tämän tajun. Yksi entisistä pomoistani on klassinen esimerkki tästä ideologiasta. Hän uskoi alusta alkaen epätavanomaisiin tapoihin käsitellä toimintaa ja hallita itseään. Hän ei koskaan välittänyt perinteisistä 9–6 työaikataulun tai tiukan muodollisen pukeutumisen säännöistä tai siitä, noudatatko vakiomenettelyjä vai et. Päinvastoin, hän keskitti energiansa tuottavuuden lisäämiseen, rohkaisi uusia ideoita, otti työntekijät mukaan päätöksentekoon ja ongelmanratkaisuun, sijoitti tehokkaiden resurssien koulutukseen. Ja loput ajastaan hän omistautui intohimoonsa ratsastamiseen, matkustamiseen, lukemiseen, perhejuhliin, juhliin jne. Mikä älykäs tyyli elää täynnä innosta!
-
Naura ääneen (ei käytännössä): Hyvä työ- ja perhe-elämän tasapaino
Tutkimuksen mukaan nauru rentouttaa koko vartaloasi. Hyvä, runsas nauru lievittää fyysistä jännitystä ja stressiä, jättäen lihaksesi rentoutumaan jopa 45 minuutiksi. Laugher lisää myös immuunijärjestelmää.
Kuvalähde: pixabay.com
Kun lähden aamulla kävelemään puistossa ja katson tätä vanhojen joukkoa, joka nauraa ääneen kätensä roikkuessa ilmassa, se on melko miellyttävä katsella. Kuinka outoa tämä on, heidän väärennetty naurunsa näyttää myös ihanalta verrattuna keskustelujemme tavanomaisiin LOL-teksteihin! Ainakaan heidän todellisen naurun ponnistelunsa eivät menneet turhaan, toisin kuin meidän tapana ilmaista lopullista kikatusta.
Kysymme itsellemme tämä yksinkertainen kysymys, "milloin viimeksi nauroit keuhkosi?" Minun piti miettiä melkein kolme minuuttia ennen kuin vastasin siihen. Vaikka tämä oli vaikeaa, kun minulla oli online-keskusteluja. Mitä tapahtuu ihmiskunnalle? Emme kykene luomaan huumoria vai emmekö vain saa nauramaan?
Löydä helposti saatavilla olevat lähteet ja kuten minä, jos et myöskään saa välitöntä vastausta viimeisimmästä runsasta naurustasi, sinun on ehdottomasti tehtävä tietoisia pyrkimyksiä seurata nauruaikataulusi. Joten seuraa seuraavaa suosikki nauruesitystäsi, liity nauruterapiaryhmään, tarkkaile ympärilläsi olevia hauskoja tapahtumia ja testaa huumorintaju ystäväpiirissäsi.
Kaikkien huolenne vapauttaminen hetkeksi on niin välttämätöntä, jotta voit nauttia näistä kevyistä hetkistä. Sinun ei tarvitse käydä läpi onnellisimpia päiviä, mutta onko tärkeää näyttää se kasvoillasi koko ajan? Sen sijaan, jos onnistut saamaan jonkun nauramaan tällaisessa tilanteessa, se varmasti tekee sinusta todellisen legendan. Tämä ei tarkoita, että sinun on piilotettava tuskkasi, mutta sinun on vain päätettävä, kuinka suurta merkitystä sinun tulee antaa sille ja pystyykö samassa tilassa oleminen työ- ja yksityiselämän tasapainoesimerkkeillä tarjoamaan ratkaisun.
Huuta sydämesi kerran hetken, jos luulet sen olevan sietämätöntä. Mutta sen jälkeen annat jonkin verran huumorille mahdollisuuden leviää järjestelmän läpi ja puhdistaa kaiken negatiivisuuden kokonaan.
-
Ajanhallinta: Hyvä työ- ja perhe-elämän tasapaino
Ensisijainen ehdotukseni on lukea Brain Tracyn kirja “Eat that Frog”.
Jos et ole lukemassa, hanki äänikirja tai katso hänen videoita tästä käsitteestä verkossa YouTubessa tai hänen verkkosivustollaan.
En ole asiantuntija, joka opettaisi jollekin, milloin heidän tulisi tehdä mitä tai miten priorisoida tehtävänsä. Mutta suosittelen voimakkaasti kirjassa annettua loistavaa tekniikkaa ja syö ensin rumainta sammakkoa, mikä tarkoittaa, että pääset tekemään aluksi tärkeimmällä työllä, jota taipumus lykätä.
Kuvalähde: pixabay.com
Tähänastinen kokemukseni on määrännyt ajaa tarpeettomia ajanhukkaa, kuten valittamaan, juoruttamaan, toistamaan mielipiteesi, ajattelemaan ylenmääräisesti, huolehtimaan, istumaan vapaa-ajassa negatiivisten ajatusten kanssa ja miellyttämään joku väärennetyllä tavalla. Koska kaikki sellaiset toiminnot vain tyhjentävät positiivista energiaasi, tekevät sinusta levoton ja ahdistunut. Joten istu vain hiljaa ja omaehtoisesti. Ehkä tunnistat sellaiset oman päivän hetket, ja jos sinusta tuntuu, että ne tarjoavat sinulle väliaikaisen nautinnon tai jonkinlaisen paeta, ajat vain itsesi tähän merkityksettömään ansaan.
Taakkaa tulee liian suureksi, jos olet jo peloissasi sitä, väistämättä turhautut, jos olet viivästyttänyt välttämättömiä tehtäviä jo kauan sitten ja sinulla on vaikea noudattaa tätä määräaikaa, jos sinulla ei ole strategiaa tai intohimoa täydentää sitä.
Ja kaiken tämän vuoksi pyydän teitä tarkistamaan ensimmäisen kärjeni, jos teet tosiasiallisesti sitä, mitä todella rakastat tehdä koko sydämestäsi, niin tapauksia kuin yllä on hyvin vähän. Tässä tapauksessa et työskentele työn vuoksi tai vain selviytyäksesi tai maksaa lainoja tai huolehtiaksesi kuukausittaisista kuluistasi. Ennen joukkojen seuraamista kysy itseltäsi, voitko tehdä muutoksen, olla tyytyväinen perustarpeisiisi ja jatkaa sitä mitä todella haluat.
Voit nauttia ”Me-ajasta” vain, jos lopetat yrityksesi aikataulun puitteissa. Kun aloitat pienten muutosten tekemisen, se varmasti toimii ja koet eron.
Tämän saavuttaminen ei ole niin helppoa, mutta jos ylläpidät jatkuvasti omaa suunnitelmaasi, kuten esimerkiksi päiväsi perustamista edellisenä iltana, kiinni tiukasti siihen, välttämään aikaa vievää, keskittymällä yhteen tehtävään kerrallaan, pitämällä itsesi motivoituneena, vapaa-ajallesi antaminen jne. nostaisi sinut vähitellen paljon hallittavissa olevaan elämäntapaan.
-
Pidä tauko: Jatka työ- ja perhe-elämän tasapainoa
Arvostan omistautumista ja kovaa työtä mielestäni siitä ei ole hyötyä, jos sitä ei sekoiteta muutamilla aikakatkaisuilla. Tätä ”Kaikki työ ja ei pelaa” -menetelmää ei voida soveltaa nykypäivän työelämässä.
Kuvalähde: pixabay.com
Varmistan, että odotetuinta vuosittaista Goa-retkeni ei jää väliin joka vuosi. Jos näin ei käy jostain syystä, niin varmuuskopiointisuunnitelmasi lyhyelle matkalle lähimpään määränpäähän parhaiden ystävien ja perheenjäsenten kanssa on valmis tai muuten epätavallinen retki yksin on myös parempi. Odotan kuitenkin innokkaasti tätä tauota. Itse asiassa toivoni pitää minut läpi vaikeiden aikojeni. Ajatteleminen siitä, mitä hauskaa minulla olisi pian, saa minut unohtaa kaikki jännitteet nykyhetkestä.
Jos säästöt ovat lainkaan tärkeitä, heidän on investoitava tällaisiin kokemuksiin eikä ostoksiin. No, se on minun näkökulmani matkaa kohtaan. Ja parhaat niistä ovat spontaanit viime hetken matkat. Ne, jotka tekevät tämän usein, voivat nopeasti liittyä siihen, mitä puhun. Muistatko Bollywood-elokuvan ”Zindagi Na Milegi Dobara?”
Kyllä, ammattielämässä vaaditaan vilpittömyyttä ja vastuullista käyttäytymistä. Velvollisuutesi kerran sinisellä kuulla tekeminen ei kuitenkaan tapa sinua. Ja kukaan muu kuin sinä voit olla paras tuomari siitä, jos aiot koskaan tehdä tämän ilkikurisen askeleen. Varmista vain, ettet anna jonkun viattoman kärsiä tästä kaupasta. Mutta vapauden tunteen ja adrenaliinikokeen taattu hyöty vie sinut takaisin korkeakoulujen päiviin. Väliaikaiset kyynnit, esimiehen räjähdys, niin kutsutut menetetyt mahdollisuudet jne. Ovat kaikki kärsimyksen arvoisia huolettomien päivien vastineeksi.
Tämän vuotuisen vapaapäivän lisäksi kiinnitä yhtä paljon huomiota teetaukoihisi, lounastaukoihin, vuotuisiin toimintoihisi jne., Niiden on tarkoitus antaa sinulle tilaa hengittää. HR suunnitteli sen erityisesti työntekijöidensä rentoutumiseen. Yritä olla vaarantamatta tai kaipaamaan niitä. Kukaan ei välittäisi, jos et syö ajoissa ja kehittää lukuisia terveyskysymyksiä. Ihmiset, joihin vaikuttaa eniten, on perheesi, joten mieti sitä.
-
Mingle noin: Hyvä työ- ja perhe-elämän tasapaino
Kun katson taaksepäin ja ajattelen kolmea eri työtäni, joista eniten nauttinut, siinä oli paras joukkuetoverinsa. Kaikilla meillä oli upea koordinointi keskenään. Olimme etukäteen tunteissamme ja ajatuksissamme. Kunnioittaminen toistemme yksityiselämässä, vastuut ja huomaavainen lähestymistapa olivat tuoneet meidät lähemmäksi. Emme olleet kovin kiusallisia kertoa vakuuttavasti toistensa virheistä. Viestintä oli vahvuutemme. Lisäksi jokaisen luova panos ongelman ratkaisemisessa, esityksen valmistelussa, päätöksenteossa ja innostumisessa kulttuuritoimintaan oli auttanut meitä paljolti tulemaan päteväksi tiimiksi.
Sikäli kuin tarvitset omia taukoja, on myös mukava olla työskentelemässäsi joukkueessa. Ajattele vain tätä tosiasiaa, että vietämme suurimman osan vuorokaudenaikaamme kollegoidemme kanssa, joten eikö sinun mielestäsi yhteydenpito heidän kanssaan terveellisellä tavalla voi olla paljon hyödyllistä?
Siksi seurustelu työssä niin kuin mahdollista. Jos sinulla on selkeä idea, kerää kumppanisi ja jaa se heidän kanssaan. Jos löydät jonkun masentuneesta, yritä kysyä hienovaraisella tavalla tarkistaako tarvitsevatko he tukea. Ole siellä jonkun huonoina aikoina, ja he palauttavat suosion. Osallistu vuotuiseen tanssi- tai laulukilpailuun, jos haluat, älä ole vain yleisö joka vuosi, ehdottaa ideoita, auttaa joihinkin valmisteluihin, saada mukaan. Kun teet sellaisia aloitteita, tulet itse suosimaan tylsän lähestymistavan rikkomista.
-
Hallitse stressiäsi Hyvä työ- ja perhe-elämän tasapaino
Rakastan itseäni, kun muistan huutavan äitiäni tai kiistani siskoni tai ystävien kanssa ilman järkevää syytä. Yksinkertaisesti siksi, että olin kohdistanut heidät tuskani uhreihin. Valitettavasti minusta oli helppo ottaa lähimmät ihmiset itsestään selväksi, kun en pystynyt käsittelemään turhautumistaan. He ovat siellä tukena, mutta he eivät ansaitse sietää tätä huonoa käyttäytymistä. Kotona oleva perheemme odottaa viettävän vähän aikaa aikaa kanssamme, joten varmista ainakin, ettet petä heitä näin.
Ehkä tästä syystä toimeenpaneva ammattilainen valitsee nykyään useita vaihtoehtoja, kuten meditaatio, jooga, laulaminen, omaapufoorumit jne. Jokainen omastaan voi toisinaan löytää urheilua, kirjoittaa päiväkirjaa, treenata, shoppailla tai hemmotella itseään stressin lieventäjänä. Valitse mikä tahansa, joka lohduttaa sinua. Loppujen lopuksi on oltava läpimurto käsitelläksesi tätä jokapäiväistä stressiä. Jos sinulla on halu saada asiat tapahtumaan, mikä tahansa näistä poluista voi olla hedelmällistä.
Minusta henkilökohtaisesti spiritismi on erittäin kiehtovaa. Koko kehitys sieluna on välttämätöntä, jos etsit lopullista ratkaisua pitkittyneisiin asioihisi. Tämä on saavutettavissa, jos otat sen vakavasti ja sitoutuvat noudattamaan jatkuvasti yksilöllistä kehitystäsi.
-
Elä hetkessä Hyvä työ- ja elämätasapaino
Okei, tämä on minulle melko haastava. Uninen oleminen ei anna sinun saavuttaa tätä pian. Kun olet harjoitellut olemaan 100% siellä henkisesti ja fyysisesti nykyhetkellä, tulet hämmästymään huomaamaan kuinka järjestäytyneestä ja vaivatonta rutiinistasi tulee.
Älä ajattele töitä, kun olet palannut kotiin, jos tee jotain kriittistä, tee muistiinpanoja ja käytä niitä seuraavana päivänä. Jos tunnet silti levoton getup ja siirryt kävelylle, tai vaihdat mielialaasi joka tapauksessa, kun huomaat, että putoat ahdistuksen ja tyhmyyden reikien reikään. Vain sinä voit välttää tuon kauhean tilan.
Älä myöskään tule innostumaan tulevan pitkän loman ajatuksista ja anna niiden vaikuttaa työhösi. Työsi vaatii jakamatonta huomiota. Ehkä sen tarjoaminen 24 * 7 ei ole käytännöllistä. Sinun tulisi kuitenkin yrittää tehdä niin paljon oikeudenmukaisuutta kuin pystyt.
Hyödynnä nyt. Ympäröivät ihmiset, työsi, ajatuksesi, ympäristö, reaktiot, viestintä, ei-sanalliset signaalit, uusi oppiminen, nykyiset tapahtumat ja niiden vaikutukset. Imeydy kokonaan tällä hetkellä.
~~~ Toivottavasti yllä olevat hyvät työ- ja perhe-elämän tasapainon vinkit olisivat apuna. Sisällä oleva rauha on tärkeää aloittaa kaikki uudet tehtävät. Ihanteellisen tasapainon ylläpitäminen työ-elämässä on sinun vastuullasi. Kanavat ovat saatavilla edessäsi. Me kaikki opimme virheistämme. Ja niiden korjaaminen on meidän vastuumme.
Pyydän teitä kaikkia, etteivät menetä elämääsi, kun et soita läheisillesi kuukausia tekosyynä olla kiireinen tai et palkitse itseäsi jollain tauolla tai edes silloin, kun saat töitä tai töitä sen vuoksi työstä. Elämä on paljon kauniimpaa, kun arvostat mitä sinulla jo on, kunnioitat aikaa ja yrität tasapainottaa elämässäsi henkilökohtaisia ja ammatillisia velvollisuuksiasi, siksi hajotat iloisuuden ympärilläsi. ~~~
suositeltava
Joten tässä on joitain kursseja, jotka auttavat sinua saamaan lisätietoja työ- ja perhe-elämän tasapainon eduista, hyvästä työ- ja yksityiselämän tasapainosta ja työ- ja perhe-elämän tasapainon esimerkistä, joten käy vain linkin läpi.
- Motivaation käsitteet
- Osakesäästötutkimus - lääketeollisuus (Claris Life Science Ltd)
- Java EE / J2EE - Apache Tomcat