Saatat olla erikoinen esiintyjä työssä, mutta jos et ole hyvä sosiaalisissa taitoissa, et mene kovin pitkälle. Sosiaalisten taitojen saavuttaminen on vaikeaa, kun et tiedä miten voittaa ujous työssä. Ujous on eräs ohjelmoinnin muoto. Et ole syntynyt ujo. Opit tottumukset ja olet kasvanut sellaisessa ympäristössä, että lapsuutesi tuote teki sinusta ujo.
Nyt sinulla ei ole aavistustakaan, kuinka voittaa ujous. Mutta et ole yksin. On monia, jotka kärsivät ujoudesta työssä, ja ahkeruudella ja sinnikkyysvoimalla he voittavat pelon. Voit myös. Siksi viemme tämän artikkelin sinulle, jotta voit oppia läpi ja läpi siitä, miksi sinusta tuntuu ujo, mitä ujous laukaisee, kuinka ujous estää sinua tulemasta parhaaksi versioksi itsestäsi ja viimeinkin kuinka voit selviytyä ujoudesta.
Me kattaa sen kaiken. Istu vain rentoutua ja napata kynää ja paperia. Tee tarvittaessa muistiinpanoja. Ylitetään ujous yhdessä heti.
Miksi olet ujo?
Joten, tässä on kultainen kysymys, ja jos pystyt vastaamaan siihen oikein, puolet ongelmistasi häviää aivan kuin höyry. Katsotaanpa, kuinka ujous tulee. Suosittelemme, että pohdit tätä artikkelin lukemista ja hanki kynä ja paperi. Tarkoitus on päästä ongelmien juuriin ja selvittää todellinen syy.
Tässä on mahdollisia vinkkejä.
- Kärsit ujoudesta, koska ehkä sinulla on ollut vaikea tai epävarma lapsuus. Palaa takaisin lapsuuteen ja selvitä 3 tarinaa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi tunneksi. Oletko koskaan kiusannut ketään? Oletko koskaan soittanut millään nimellä lapsuudessa? Kerro vanhemmillesi, sukulaisillesi tai opettajillesi, että olet ujo, tyhmä, tyhmä tai et ole tarpeeksi hyvä. Jäljitä lapsuutesi ja selvitä kaikki vihjeet, joihin voit liittyä ujoudesi nyt. Jos löydät jotain, kirjoita se muistiin.
- Olet ehkä aina kertonut itsellesi, että olet vähän ujo. Tietoisuutesi alusta lähtien olet kutsunut itseäsi ujoksi. Jos se on totuus, ujous on toiseksi luonteesi.
- Voi tapahtua niin, että olet edelleen kärsinyt lapsuudentraumasta, joka ei anna sinun ilmaista itseäsi kokonaan. Tunnet olosi rajattu syyllisyyteen ja jos sinusta tuntuu tekevän jotain uutta, sinut joutuu syyllisyyteen menneisyydestäsi yhä uudelleen ja uudelleen, minkä seurauksena ilmaistat itsesi ujoina ihmisinä.
Antamieni vinkkien tarkoituksena on vain saada sinut tietoiseksi siitä, että ujous ei ole sairaus. Se on yhden tai useamman rajoitetun vakaumuksesi sivutuote. Ajattele edellä annettuja ideoita ja pohdi. Tuleeko jotain mieleen? Käytä seuraavaa kyselylomaketta päästäksesi juuri juuri -
- Mitä oikein tunnet, kun tunnet ujoutta?
- Mikä estää sinua tulemasta korkeimmaksi versioksi itsestäsi?
- Mikä on pahin asia, joka muistat lapsena kasvaessasi?
- Kuinka määrittelet itsesi?
- Mikä on yksi asia, jonka on tapahduttava heti, jotta pystyt pyyhkimään kaiken ujouden persoonallisuudestasi?
Ei, emme puhu mistään taikuusluettelosta. Sen sijaan, että puhumme asiasta, joka häiritsee sinua eniten, ei ole ujous, vaan se, mitä piilotat ujouden naamioinnin takana. Sinun on selvitettävä se ennen kuin teet mitään muuta. Istu alas, vie aikaa ja tee sieluhakua. Kun olet päässyt juureen, ymmärrät, että ujoutta ei voida voittaa ja ujous voidaan heittää pois kuin kulunut kangas.
Sosiaaliset laukaisejat
Nyt jos olet ollut ujoudesta koko aikuiselämäsi ajan, pystyisit huomaamaan, kun saat laukauksen käyttäytyä ujoudelle. Saatat kulmahtaa ja sanoa, että "mutta en tee sitä tarkoituksella, se tapahtuu luonnollisesti!" Muistatko kuinka opit ajamaan polkupyörää? Kun aloitit, se oli vaikeaa. Jonkun on pidettävä sinua tasapainossa takaapäin, jotta et pudota alas ja murtaudu luusi. Ja sitten harjoittelet ja harjoittelet. Muutaman epäonnistumisen ja muutaman säädön jälkeen nyt se on automaattinen. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että istat polkupyörälläsi ja ajat.
Se on samankaltainen ujouutesi kanssa. Vaikka et ymmärrä tätä, olet harjoitellut ujoksi harvoilla elämän avainalueilla, ja nyt se on automaattista. Mitä haluamme sinun tekevän, on selvittää sosiaaliset laukaisevat tekijät, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi ujoksi. Esimerkiksi -
- Olet mennyt juhliin ja siellä olet, eikä kukaan puhu sinulle. Tunnet todella tylsää etkä halua pysyä siellä pitkään. Vaikuttaa tutulta? Mieti seuraavaa.
- Olet kokouksessa. Se on ammattitapahtuma. Mutta vaikka olet valmistautunut kokoukseen, et halua avata suuasi, koska monet puhujat esittävät jo upeaa etkä halua tuntea pellejä heidän joukossaan. Jälleen on järkeä? Mieti seuraavaa.
- Istut haastattelijan kanssa etkä pysty katsomaan suoraan hänen silmiinsä puhuessaan. Katsot häntä ja laitat silmäsi kengillesi uudestaan ja uudestaan ja uudestaan.
Nämä asiat eivät ole laukaisevia. Mitä tapahtui ennen näitä tapahtumia! Otetaan esimerkiksi haastattelutilanne. Et voi katsoa haastattelijan silmiin puhuessasi. Mikä syy tähän on? Juuri ennen kuin puhut, sanoit itsellesi, että et ole tarpeeksi hyvä tai et tiedä sanotko oikein, tai ehkä sinulla ei ole yhtäänkään käsitystä siitä, kuinka puhua luottavaisesti haastattelijan edessä. Riippumatta siitä, mikä se on, sinun on ymmärrettävä asia ja käsiteltävä sitä heti. Se ei ole ujous, mutta se mitä sanot itsellesi ennen kuin tunnet ujo, tekee kaiken eroon.
Kuinka ujous estää sinua tulemasta parhaaksi versioksi itsestäsi?
Vaikka ujous on vain sivutuote, se aiheuttaa paljon ongelmia. Ensinnäkin, et ole varma kaikissa tilanteissa, mikä tarkoittaa, että sinusta tuntuu hankalalta olla jopa väkijoukon keskellä. Toiseksi, et pysty ilmaisemaan itseäsi täysin. Kolmanneksi, unohdat tavata monia ihmisiä, jotka voivat tehdä sinusta ylimääräisen ihmisen (oletko kuullut yhdistymisen voimasta!).
Kaikki nämä asiat tapahtuvat sinulle, koska sinusta tuntuu ujo ylittääksesi ne. Miksi sinusta tuntuu ujo ja miksi puhut itsellesi sellaisinaan sosiaalisissa kokoontumisissa? Ensimmäinen ja tärkein asia on se, että tunnet itsesi alemmaksi koko väkijoukon keskellä. Et tunne tarpeeksi tärkeänä ja sinulla ei ole mielenkiintoista asiaa jaettavaksi. Itse asiassa se on vain julkisivu, se ei ole totta. Et ole ollenkaan ala-arvoisempi kuin kukaan kokouksessa läsnä olevista ihmisistä. Ja sinulla on ideoita jaettavaksi. Mutta koska sinusta tuntuu ala-arvoisemmalta ja ajattelet itseäsi liian vähemmän, että et tule ulos tästä tyypillisestä tavasta.
Kysymme sinulta yksinkertainen kysymys - “Mikä palkitsee?”
Saatat ihmetellä, että saatat joutua maksamaan itsesi ujoana. Mutta se on totta. Jos sinulla ei ole palkkaa ujoina tai jos sinulla on parempia palkkioita, jos et ole ujo, et harjoita ujouden tapaa. Sinusta tulee oman kehitystiiminsä. Tapaat uusia ihmisiä. Ja puhut heille ideoistasi, vaikka ideat vaikuttaisivat typerältä.
Kirjoita maksusuorituksesi muistiin. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä tätä. Mutta jos he voivat mennä syvälle ja saada selville saamansa paluun pysymällä ujoina, he voivat ajatella itseään ujouksestaan tietoisella ponnisteluilla.
Kuinka voit päästä ujoudesta?
Ei, nopeaa korjausta ei ole. Mutta voit tehdä seuraavat asiat heti tunteaksesi voimasi. Valmis? Aloitetaan.
- Mene mukavuusalueesi ulkopuolelle. Sinun ei tarvitse olla sellainen kuin olet aina ollut. Vaihda roolisi. Jos et puhu koskaan kerääntyessäsi, aloita puhuminen. Vaikka puhut sanan, joka tekisi. Aloita vain. Ja olet matkalla voittamaan ujous.
- Päätä tehdä yksi asia, jota pelkäät sosiaalisissa kokoontumisissa. Se voi olla niin vähän kuin tervehtimistä vertaisryhmällesi, josta et ole koskaan puhunut ennen tai olet kokenut puhuvan. Tee vain yksi pieni asia, joka pelottaa sinua ja olet valmis päiväksi. Ajan myötä huomaat kykeneväsi tekemään hämmästyttäviä asioita, joita ujo ihminen ei voi koskaan ajatella.
- Opi tuntemaan itsesi paremmin. Siirry silloin tällöin itsepäivälle. Lue hieno kirja, ota kuppi kahvia ja syö illallista suosikkiravintolassasi. Muussa tapauksessa voit istua sängylläsi kyselylomakkeen avulla, joka vastaa kuka olet ja mistä haluat tulla. Riippumatta siitä, mitä teet, sinun on oltava mukava ihollasi voidaksesi olla mukava muiden kanssa sosiaalisissa ympäristöissä.
- Aloita puhuminen muukalaisten kanssa. Se voi olla yhtä typerä kuin kysyä heiltä ajasta. Mene lomalle. Älä käytä kelloa tai kanna puhelinta (tai laita sitä taskuun). Valitse muukalainen ja kysy häneltä mikä se on. Jos muutut ujoksi vastakkaisen sukupuolen edessä, kokeile tätä kolmen vieraan kanssa päivässä. Katso, miltä se tuntuu. Sano kiitos ja hymy.
- Kysy, jos olet kokoontumassa. Se on loistava tapa tuntea ihmisiä ja käydä keskustelu. Ja siten pystyisit voittamaan ujoutesi.
- Älä yritä päästä ujoudestasi ikuisesti. Ota yksi tapaus kerrallaan. Puhu itsellesi - “En tunne ujoa tässä tilanteessa.” Ja siinä kaikki. Jos puhut itsellesi ennen tilanteen joutumista, voit aina välttää ujoutta. Tärkeintä on ottaa yksi tapahtuma kerrallaan ja olla sen päällikkö sen sijaan, että yrittäisit keskittyä liikaa ikuisesti .
- Aloita pieni keskustelu kokoontumisessa. Mene juhliin ja katso ympärillesi. Älä vain seiso tai pelaa älypuhelimella. Löydä joku, joka seisoo yksin. Mene ja ota keskustelu. Se voi tuntua kiusalliselta alussa. Mutta lopulta se tuntuu uskomattomalta. Aloita vain - “Hei, olen _________. Mikä toi sinut tänne? ”Tai sano“ Hei, minä olen __________. ”Voit ajatella, että mitä toinen henkilö voi kokea siitä. Mutta toinen henkilö tuntuu mahtavalta. Tässä miksi. Kuvittele itsesi seisovan juhlissa. Olet seisomassa yksin ja olet aikeissa vetää matkapuhelimesi taskustasi, ja joku tulee luoksesi ja sanoo - “Hei, minä olen tämä”. Eikö sinusta tuntuisi loistavalta? Ehdottomasti kyllä. Se parantaa sosiaalista taidot ja auttaa sinua myös käsittelemään ujoutta.
- Ujous on oikeastaan väärä käsitys tilanteesta. Jos kritisoit itseäsi liikaa, todennäköisesti päädyt ujoksi henkilöksi. Kritisoit itseäsi kahdesta perussyystä. Ensinnäkin sinua kritisoitiin liikaa kaikesta, mitä olet tehnyt lapsuudessa. Toiseksi, et ole saavuttanut paljon elämässäsi toistaiseksi. Emme voi tehdä paljon ensimmäisestä. Mutta jos ryhdymme toimiin toisessa vaiheessa, pystymme lopulta voittamaan ensimmäisen. Kirjoita joka päivä ennen nukkumaanmenoa 5 tehtävää, jotka olet suorittanut kyseisenä päivänä. Se voi olla vaikea keskustelu pomoosi kanssa, projekti, jonka olet suorittanut tai jonka olet lukenut artikkelin lukemiseen. Huolimatta siitä mitä se on. Muistiinpano muistuttaa sinua siitä, että saavut paljon enemmän kuin tajuat ja että yksi harjoitus tekee valtavasta muutoksesta itsetunteessasi.
Ujouden voittaminen ei ole rakettitiede. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on olla tietoinen ujouden juurista, ujouden maksamisesta ja käyttämästäsi itsepuheesta ennen kuin joudut mihinkään tilanteeseen. Pidä huolta näistä ja saavut uudelle tasolle ammatillisessa ja henkilökohtaisessa elämässäsi.